子どもに戻って朝イチラジオ体操、5分早く起きるだけでいい!

radio_taisou

毎朝ラジオ体操をしています。
朝起きてベランダのカーテンを開け、光に目を慣らしながら思い切り伸びをしたら、ラジオ体操をします。

ラジオ体操といえば小学生のころ何となくやらされたイメージがありますが、
実はすごく良く考えられた体操で全身の筋肉を効率良く伸ばすことができるそうです。
それを知ってから毎朝やってみることにしました。

自分のペースでやりたいので音楽はかけません
(子どものときに嫌というほどやったので音楽もお兄さんの声も脳内再生されます)。

各体操で身体のどの部分を使っているかを意識し、ゆっくりストレッチのような気持ちでやります。
ベッドから出てお手洗いをすませたらすぐ始めるので、最初のほうは身体が固くて思うように滑らかに動かないのですが、
ジャンプが終わるあたりには明らかに動きが良くなっているのに気づきます。

最後の深呼吸が終わるころにはしっかり眼も覚め、今日1日の活動の準備ができた気持ちになります。

これをすることで健康になったかどうかは正直よくわかりません。
ただ、寝ぼけ眼のまま朝ごはんを食べて仕事に出かけるよりは、ずっと気持ち良く1日のスタートをきれる気がします。
天気が良い日の体操後の爽快感はたまりません。
5分早起きしてぜひやってみてください。

内側からも健康に青汁も採用して・・・

aojiru

30代に入りましてから、身体の衰えを感じはじめました。
少し走っただけで、すぐに息切れをしましたり、重い荷物を運んだだけで、すぐに筋肉痛になってしまったりしました。

運動不足も気になっていた為、身体に負担が掛からずに、無理なく続けられますウォーキングをはじめました。
極力毎日30分~1時間歩くようにしました。
程よく汗を掻きまして、気分もスッキリしまして、ストレス発散になります。

そして、身体の内側からも健康を意識しまして、食事の栄養バランスにも気をつけました。
食事に気を使うようになりましてから、身体の調子も良く、肌の状態がとても良くなりまして美容の為にもなりました。

仕事などでどうしても不摂生や、不規則になりがちな日もある為、
友人に青汁を勧められまして青汁を飲みはじめました。
青汁を飲みはじめてから更に、身体が元気になるのを実感できました。

お通じがとても良くなり、風邪を引かなくなりまして花粉症も症状が和らぎました。
ウォーキング、食事管理、青汁のおかげで、身体の衰えを予防、改善出来ていると感じますね。