子どもに戻って朝イチラジオ体操、5分早く起きるだけでいい!

radio_taisou

毎朝ラジオ体操をしています。
朝起きてベランダのカーテンを開け、光に目を慣らしながら思い切り伸びをしたら、ラジオ体操をします。

ラジオ体操といえば小学生のころ何となくやらされたイメージがありますが、
実はすごく良く考えられた体操で全身の筋肉を効率良く伸ばすことができるそうです。
それを知ってから毎朝やってみることにしました。

自分のペースでやりたいので音楽はかけません
(子どものときに嫌というほどやったので音楽もお兄さんの声も脳内再生されます)。

各体操で身体のどの部分を使っているかを意識し、ゆっくりストレッチのような気持ちでやります。
ベッドから出てお手洗いをすませたらすぐ始めるので、最初のほうは身体が固くて思うように滑らかに動かないのですが、
ジャンプが終わるあたりには明らかに動きが良くなっているのに気づきます。

最後の深呼吸が終わるころにはしっかり眼も覚め、今日1日の活動の準備ができた気持ちになります。

これをすることで健康になったかどうかは正直よくわかりません。
ただ、寝ぼけ眼のまま朝ごはんを食べて仕事に出かけるよりは、ずっと気持ち良く1日のスタートをきれる気がします。
天気が良い日の体操後の爽快感はたまりません。
5分早起きしてぜひやってみてください。